[...] 3 faza to znów 7 ruchów, ale tym razem pełnych, od wyprostu do zgięcia. W serii drugiej wykonuje już tylko pełne ruchy. Zaczynam od kilku powtórzeń z dużym ciężarem, po czym zdejmuję nieco ze sztangi i wykonuję jeszcze kilka powtórzeń. -Uginanie ramion ze sztangielkami w uchwycie “młotkowym" siedząc 3serie 6-8 pow Triceps -Wyciskanie [...]
[...] .. ponieważ nie posiadam żadnych maszyn na nie wiec ćwiczenia tak jak : - Prostowanie nog w siadzie na maszynie - Uginanie nog w lezeniu na maszynie nie mam jak robić .. czym zastąpić te ćwiczenia lub jaki plan na nogi zrobic w tym planie ? Trening Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce [...]
[...] zł u mnie 600g za 99 zł Nanox9 nowy 180 kaps za 258 zł u mnie 100 kaps za 99 zł Green magnitude 835 g za 178 zł u mnie 300g za 39 zł do supli dodaję dodatkowo próbki - więc czym więcej zamówisz tym możesz liczyć na więcej próbek :) Wszystkie suple mają termin minimum do 2009. Już parę razy tu sprzedawałem, więc jestem 'pewny'. Możliwość [...]
[...] wedzona slonecznik 14:00 ryz lub kasz gryczana+ piers z kurczaka+ warzywa 16:00 makaron+twarog chudy 18:30- po treningu banan+ sok pomaranczowy 19:00 chleb zytni pelnoziarnisty+ Tunczyk 21:30 2-3 jajka Zdjec ani wynikow narazie nie wrzucam bo nie ma czym sie chwalic, chociaz moze potem... ;) Zmieniony przez - SPECJALek w dniu 2008-09-24 14:46:59
[...] na biceps ) Jest to trening po kontuzji i przerwie. Z tego wzgledu ilosc powtorzen i serii nie jest duza, plan bede wykorzystywac okolo 2-3 miesiace z progresja ciezaru po czym zmienie ilosc serii i powtorzen, typowo pod budowanie czystej sily. Wracajac do kolejnosci - dalem martwy ciag na poczatku, bo jest najtrudniejszym cwiczeniem, potem hip [...]
siema. mam takie pytanko z czym jadacie ser biały?;d bo z cukrem to ile tego mozna zjesc a poza tym to nie zdrowo wiec slucham jak polecacie go przyrzadzic zakladajac ze na przygotowanie mam 10min:)
[...] z treningiem moje przyrodzenie przestało stawać:(( Moja dziewczyna robiła wszystko ale nawet drgną-nie wspominając o porannej stujce:( Po ostawieniu tabletek wszystko wróciło do normy. Miał ktoś podobne sytuacje? Albo wiecie czym to spowodowane? Może trefny produkt? P.S Dla ludzi z Łodzi, Chełma mogę ODDAĆ resztę opakowania jak ktoś używa.
[...] do tego rezygnacja z komunikacji miejskiej na rzecz, że tak to ujmę, pracy własnych nóg. Z efektów jestem zadowolony, chudnę, nabierając przy tym masy mięśniowej, przy czym nie zaczynałem od zera, bo jakieś minimum miałem, ale nie trzymałem jakiejkolwiek diety i sporo szło na marne. I tutaj pojawia się pewien problem. Jestem studentem, co [...]
[...] dosyc ostro (ok. 8 miesiecy )i kupila juz sobie suplementy m.in. Monohydrat kreatyny, BCAA i L-karnityne, wspomniala jeszcze o bialku serwatkowym ale niewiem dokladnie !! W czym problem, prosze o rozpiske tego, w sumie dla siebie wiedzialbym jak rozpisac hehe ale to jednak kobitka dlatego chce sie upewnić, jedno pytanie mnie dręczy!? Mianowicie [...]
[...] czuję ból przy podnoszeniu większego ciężaru w okolicach pachwiny, chirurg powiedział mi, że to nie jest przepuklina. Odstawiłem na razie siłownie, nie wiecie może z czym to jest związane, a co najważniejsze jak temu zapobiegać. Sorki jeśli kogoś wkurzy to, że zakładam ten temat po raz drugi, ale chciałbym dowiedzieć się jak najwięcej. [...]
Witam Czym się różni tryptofan od l-tryptofan? Widziałem, że w sklepie jest l-tryptofan, np. http://www.wigorek.pl/l-tryptofan.html ( 160mg w kapsułce ) jednak w OLIMP System Protein 80 również jest tryptofan, ale bez tego "L" ( 439mg na porcję 35g białka ) i teraz zastanawiam się czy to jest to samo? bo jeżeli to jest to samo, to ta cena [...]
[...] (miedzy udami) kat ok45" 4x16powtorzen 4. brzuszki z przyciaganiem nog do siebie 4x16 powtorzen Wyglada to nastepujaco ze robie wszystkie cwiczenia na raz bez przerw po czym 1 odpoczynku. Natomiast drugi plan jaki znalazlem wyglada 1. Allachy 4x15p 2. wznoszenie nog ze zwisu ruchomym tulowiem 4x15p 3. tzw. Side plank 4xmax 4. Brzuszki na [...]
[...] Brukselka 120g III posiłek Makaron razowy 120g Pierś z kurczaka 150g Warzywa-np. pomidor, kapusta, rzodkiewka,ogórek… Oliwa z oliwek 5ml IV posiłek Ryż brązowy 130g Dorsz (czym mogę go zastąpic ??) Warzywa-np. pomidor, kapusta, rzodkiewka,ogórek… Oliwa z oliwek 5ml V posiłek Ryż biały 130g Pierś z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 5ml VI posiłek [...]
czesc mam taki dylemat nie wiem jak brac z czym brac metke z BD (szukalem w wyszukiwarce i nic prawie nie ma o mecie z BD :( pomorzcie mi plis wynalazki jakie mam :) Meta 50 tabs po 10 g z BD :> Tauryna 100g clomid 50mg 12 tabs (pełna nazwa produktu CLOMIPHE CITRATE) nolva 30 tabs (pełna nazwa produktu TAMOXIFEN) chce zrobic cykl na 4 tygodnie [...]
Otóż ćwicze juz od 4 miesiecy i chciałem sobie kupić na allegro łamany gryf lecz nie wiem jaki wybrac poniewaz tam są gryfy łąmane i mocno łamane i tu moje pytanie czym one sie od siebie róznią
[...] i kolanach, w szkole jestem notorycznie senny, zasypiam przewaznie 23~ wstaje ok 6:00-6:30. Zawsze moje miesnie byly napiete i twarde, ostatnimi czasy sa one wiotkie jak galareta. Nie wiem czym to jest spowodowane. Suplementy jakie stosuje to m.in: olimp chela mag + b6 TREC S.A.W < tutaj stosuje od jakiegos tygodnia. Witaminy Biogenix AM/PM.
A więc mam 16 lat i 168 wzrostu przy czym ważę ledwo 50 kg. Kiedyś gdy mierzyłem ledwie 155 cm ważyłem ok.60 kg , ale wziąłem się za siebie i schudłem przez co nabawiłem się choroby przez którą nie mogę ćwiczyć nóg.A wracając do sedna sprawy. Teraz chciałbym troszkę przybrać na masie bez znacznego przyrostu tkanki tłuszczowej , bo jak wspominałem [...]
[...] 3 dni treningu siłowego w domu (przy użyciu hantli oraz ćwiczeń bez sprzętu jak brzuszki, pompki czy przysiady), który będzie uzupełniany pływaniem oraz bieganiem (przy czym bieganie i pływanie nie będzie rozplanowane, a będą wykonywane w wolnym czasie, przy dobrym samopoczuciu, poza piątkiem, gdzie bieg ma być obowiązkowy). Plan ma być [...]
